Ora solare: da stanotte lancette indietro di sessanta minuti

Stanotte, l’Italia e molte altre nazioni europee diranno addio all’ora legale e daranno il benvenuto all’ora solare. Questo cambiamento avviene ogni anno nell’ultimo fine settimana di ottobre, e quest’anno non fa eccezione. Alle 3:00 del mattino di domenica 29 ottobre, le lancette degli orologi saranno spostate indietro di sessanta minuti, portando il nostro orario ufficiale al “Tempo dell’Europa Centrale”. Ciò significa che avremo un’ora intera in più per dormire, ma anche un’ora in meno di luce naturale durante il giorno. Questo rituale biannuale divide le opinioni, con alcune persone che lo accolgono con gioia e altre che lo vivono come un mini jet lag.

L’ora solare, comunemente conosciuta come “ora civile convenzionale,” è stata scelta per essere impostata alle 3:00 del mattino poiché è l’orario in cui la circolazione dei mezzi pubblici è meno frequente, il che aiuta a minimizzare le possibili disfunzioni rispetto agli orari programmati. Tuttavia, questo cambiamento non è privo di inconvenienti per molte persone.

Secondo quanto riportato, una persona su tre sperimenta l’ora solare come se fosse un mini jet lag, con effetti negativi sulla loro salute e benessere. L’alterazione del ritmo circadiano può causare nervosismo, stanchezza e disturbi del sonno, riducendo la produttività lavorativa e aumentando il rischio di infortuni e incidenti. Ma ci sono modi per mitigare questi effetti negativi.

Per evitare i disturbi del sonno e le difficoltà di adattamento all’ora solare, alcune pratiche possono essere d’aiuto. È consigliabile smettere di mangiare almeno tre ore prima di andare a letto, interrompere il lavoro almeno due ore prima e smettere di utilizzare dispositivi elettronici almeno un’ora prima di coricarsi. Inoltre, andare a letto un po’ prima nei giorni precedenti può aiutare il corpo ad adattarsi al nuovo orario. Al mattino, è benefico esporre se stessi alla luce naturale del sole per almeno 10-15 minuti e iniziare la giornata con un po’ di attività fisica.

La storia dell’ora solare e legale ha radici profonde. Secondo quanto riportato da National Geographic, la proposta di cambiare l’orario per risparmiare sulla spesa in candele fu inizialmente avanzata da Benjamin Franklin nel 1784. Tuttavia, va sottolineato che l’inventore del parafulmine aveva scritto un articolo satirico che qualcuno aveva preso sul serio, dando così inizio al dibattito sull’argomento.

L’idea di un’ora legale non ebbe seguito fino all’inizio del Novecento, quando l’imprenditore inglese William Willett la riprese. Purtroppo, Willett morì nel 1915, un anno prima che il suo progetto fosse attuato a causa della Prima Guerra Mondiale.

Anche l’Italia adottò l’ora legale nel 1916 come misura bellica, ma la sopprimeva e la ripristinava più volte nei decenni successivi. Solo nel 1965 una legge rese definitiva l’adozione dell’orario estivo nel paese.

L’armonizzazione dell’orario in Europa non avvenne prima del 1996, e solo nel 2018 l’Unione Europea presentò un progetto per abolire il cambio d’orario e lasciare ai paesi membri la decisione di rimanere in ora solare o legale. Sebbene la direttiva provvisoria sia stata approvata dal Parlamento Europeo nel 2019, essa non è ancora vincolante in quanto richiede il consenso del Consiglio dell’Unione Europea. Pertanto, il rituale dell’ora solare e legale continuerà a essere parte della nostra vita quotidiana, almeno per il futuro prevedibile.

Fuso orari dal Mondo

1. Afghanistan: +4:30′
2. Albania: +1 ora (+2 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
3. Algeria: +1 ora
4. American Samoa: -11 ore
5. Andorra: +1 ora (+2 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
6. Angola: +1 ora
7. Argentina: -3 ore
8. Armenia: +4 ore (+5 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
9. Aruba: -4 ore (stesso fuso orario di Bonaire, Curaçao, Saba, St. Maarten)
10. Australia:
    • Lord Howe Island: +10:30′ (+11 ore)
    • New South Wales, Victoria, A.C.T., HIS, HTI, LDC: +10 ore (+11 ore)
    • Northern Territory: +9:30′ (+10 ore)
    • Queensland: +10 ore
    • South Australia: +10:30′ (+11 ore)
    • Tasmania: +10 ore
    • Western Australia: +8 ore (a Sydney: dall’ultima domenica di Ottobre alla prima domenica di Marzo)
    • Darwin: (a Darwin: dall’ultima domenica di Ottobre alla prima domenica di Marzo)
    • Adelaide (incluso Broken Hill, NSW): dall’ultima domenica di Ottobre alla prima domenica di Marzo (incluso Prima dom. di Ottobre-Ultima dom. di Marzo)
11. Austria: +1 ora (+2 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
12. Azerbaijan: +4 ore
13. Bahamas: -5 ore (-4 ore, escluso Turks and Caicos Islands, dalla prima domenica di Aprile all’ultima domenica di Ottobre)
14. Bahrain Island: +3 ore
15. Bangladesh: +6 ore
16. Barbados: -4 ore
17. Belarus: +2 ore (+3 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
18. Belgium: +1 ora (+2 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
19. Belize: -6 ore
20. Benin (People’s Republic): +1 ora
21. Bermuda: -4 ore (-3 ore dalla prima domenica di Aprile all’ultima domenica di Ottobre)
22. Bhutan: +6 ore
23. Bolivia: -4 ore
24. Bonaire: -4 ore (stesso fuso orario di Aruba, Curaçao, Saba, St. Maarten)
25. Bosnia Hercegovnia: +1 ora (+2 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
26. Botswana: +2 ore
27. Brazil:
    • East: -3 ore
    • West: -2 ore
    • Territory of Acre: -4 ore (-3 ore, nella zona costiera, dalla Quarta domenica di Ottobre all’Ultima domenica di Gennaio)
    • Fern. de Noronha: -2 ore (-1 ora)
    • Most major airports: -3 ore (-2 ore)
28. British Virgin Islands: -4 ore
29. Brunei Darussalam: +8 ore
30. Bulgaria: +2 ore (+3 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
31. Burkina Faso: GMT
32. Burma: Vedi Myanmar
33. Burundi: +2 ore
34. Cambodia: +7 ore
35. Cameroon (Republic of): +1 ora
36. Canada:
    • Newfoundland: -3:30′
    • Atlantic: -2:30′
    • Eastern: -4 ore
    • Central: -3 ore
    • Mountain: -5 ore
    • Pacific: -4 ore
    • Yukon Territory: -6 ore
    • St. John’s: dalla prima domenica di Aprile all’ultima domenica di Ottobre
    • Halifax: dalla prima domenica di Aprile all’ultima domenica di Ottobre
    • Toronto, Montreal, Ottawa: dalla prima domenica di Aprile all’ultima domenica di Ottobre
    • Regina, Winnipeg: dalla prima domenica di Aprile all’ultima domenica di Ottobre
37. Cape Verde: -1 ora
38. Cayman Islands: -5 ore
39. Central African Repub.: +1 ora
40. Ceylon: Vedi Sri Lanka
41. Chad: +1 ora
42. Chile:
    • Continental: -4 ore
    • Easter Island: -3 ore
    • Seconda dom. di Ottobre-Seconda dom. di Marzo
43. China (People’s Republic): +8 ore
44. Cocos (Keeling) Islands: +6:30′
45. Colombia: -5 ore
46. Comoros: Vedi Mayotte
47. Congo: +1 ora
48. Cook Islands: -10 ore
49. Costa Rica: -6 ore
50. Cote d’Ivoire: GMT
51. Croatia: +1 ora (+2 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
52. Cuba: -5 ore (-4 ore dalla prima domenica di Aprile alla Seconda domenica di Ottobre)
53. Curacao: -4 ore (stesso fuso orario di Aruba, Bonaire, Saba, St. Maarten)
54. Cyprus: +2 ore (+3 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
55. Czech Republic: +1 ora (+2 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
56. Denmark: +1 ora (+2 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
57. Djibouti: +3 ore
58. Dominican Republic: -4 ore
59. Ecuador:
    • Continental: -5 ore
    • Galapagos Islands: -6 ore
60. Egypt: +2 ore (+3 ore dall’1 Aprile al 30 Ottobre)
61. El Salvador: -6 ore
62. England: Vedi United Kingdom
63. Equatorial Guinea: +1 ora
64. Eritrea: +3 ore
65. Estonia: +2 ore (+3 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
66. Ethiopia: +3 ore
67. Falkland Islands: -4 ore (-3 ore a Port Stanley dalla Seconda domenica di Settembre alla Terza domenica di Aprile)
68. Faroe Island: GMT (+1 ora dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
69. Fiji:
    • +12 ore
    • Chatham Island: +12:45′ (+13 ore)
70. Finland: +2 ore (+3 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
71. France: +1 ora (+2 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
72. French Guiana: -3 ore
73. French Polynesia:
    • Gambier Island: -9 ore
    • Marquesas Islands: -9:30′
    • Society Island, Tahiti, Tubuai Island, Tuamotu Island: -10 ore
74. Gabon: +1 ora
75. Gambia: GMT
76. Georgia: +3 ore (+4 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
77. Germany: +1 ora (+2 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
78. Ghana: GMT
79. Gibraltar: +1 ora (+2 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
80. Greece: +2 ore (+3 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
81. Greenland:
    • Scoresbysund: -3 ore (-2 ore)
    • Thule: -1 ora (GMT)
    • Angmagssalik: -4 ore (-3 ore)
82. Guadeloupe: -4 ore (stesso fuso orario di St. Barthelemy, Northern St. Martin)
83. Guam: +10 ore
84. Guatemala: -6 ore
85. Guinea: GMT
86. Guinea-Bissau: GMT
87. Guyana: -4 ore
88. Haiti: -5 ore (-4 ore dalla prima domenica di Aprile all’ultima domenica di Ottobre)
89. Honduras: -6 ore
90. Hong Kong: +8 ore
91. Hungary: +1 ora (+2 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
92. Iceland: GMT
93. India: +5:30′ (Andaman Islands)
94. Indonesia:
    • Central: +8 ore
    • East: +9 ore
    • West: +7 ore
    • Kalimantan, Sulawesi
    • Irian, Barat
    • Sumatra, Java, Bali, Jakarta
95. Iran: +3:30′ (+4:30′, 1° giorno di primavera-1° giorno di autunno)
96. Iraq: +3 ore (+4 ore, dall’1 Aprile al 30 Settembre)
97. Ireland, Republic of: GMT (+1 ora, dall’ultima domenica di Marzo alla Quarta domenica di Ottobre)
98. Israel: +2 ore (+3 ore, dall’1 Aprile all’ultima domenica di Agosto)
99. Italy: +1 ora (+2 ore, dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
100. Jamaica: -5 ore
101. Japan: +9 ore
102. Johnston Island: -10 ore
103. Jordan: +2 ore (+3 ore, dall’1 Aprile al 15 Ottobre)
104. Kazakhstan: +6 ore (+7 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
105. Kenya: +3 ore
106. Kiribati, Republic of: – Canton, Enderbury Island: +12 ore – Christmas Islands: -11 ore
107. Korea, Dem. Republic of: +9 ore
108. Korea, Republic of: +9 ore
109. Kuwait: +3 ore
110. Kyrgyzstan: +5 ore (+6 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
111. Laos: +7 ore
112. Latvia: +2 ore (+3 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
113. Lebanon: +2 ore (+3 ore, dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Settembre)
114. Leeward Islands: -4 ore (Antigua, Dominica, Nevis, Montserrat, St. Kitts, St. Christopher, Anguilla)
115. Lesotho: +2 ore
116. Liberia: GMT
117. Libyan Arab Jamahiriya: +2 ore
118. Lithuania: +2 ore (+3 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
119. Luxembourg: +1 ora (+2 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
120. Macedonia: +1 ora (+2 ore dall’ultima domenica di Marzo all’ultima domenica di Ottobre)
121. Madagascar: +3 ore
122. Madeira: Vedi Portugal
123. Malawi: +2 ore